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Voe e viaje no mundo mágico da vida saudável!


Está na moda ser saudável: se alimentar bem, se exercitar, nadar, correr, não fumar… Isso é muito bom! É uma onda do bem.

Com isso, muita gente, antes sedentária, está começando a tirar os tênis do armário e se aventurar a correr. Nunca as maratonas fizeram tanto sucesso como atualmente, e o melhor de tudo é que todos podem participar. Corrida é uma modalidade democrática, basta um par de tênis e a vontade de começar.

Diante desse contexto, venho apresentar a vocês uma estratégia nutricional que pode aumentar a quilometragem da corrida e reduzir o tempo de treinamento, ou seja, potencializar a sua performance.

Um suplemento novo nas prateleiras? Negativo.

Suco de beterraba.

Tão singelo quanto parece, seu efeito é potente e significante.

Estudos com atletas de ponta realizados na Inglaterra, comprovou que esse suco de cor púrpura pode aumentar em média 16% a distância percorrida por nadadores ou corredores.

O que ocorre é que a beterraba possui abundantemente uma substância pré cursora de um vasodilatador muito eficiente no nosso corpo, chamado óxido nítrico.

Essa substância dilata os nossos vasos e facilita a chegada de nutrientes, sangue e oxigênio em nossos músculos.

Ná prática, antes de treinar, beba 500ml do suco, preparado na centrífuga.

Há pouco tempo, tive a oportunidade de ver em uma loja de suplementos em Londres, garrafinhas exibindo em seus rótulos :“beet juice shot”.

Porém, nada mais barato e natural que fazermos nosso próprio suco em casa, com beterrabas orgânicas e sem contato com embalagens plásticas ou metálicas.

O resultado pode ser percebido após o sexto dia.

Que Red Bull, que nada! É a velha beterraba que te dá asas!


  


ATITUDE QUE MUDOU UMA VIDA



UM EXEMPLO A SEGUIR, MAS VOCÊ COMPREENDE?

Tracy Henderson, de 30 anos, de Glasgow, chegou a pesar 177 kg, quando resolveu mudar sua dieta e fazer exercícios, se tornando uma instrutora fitness recentemente. 
A mulher acordava no meio da noite, lutando para respirar devido à obesidade, e perdeu incríveis 114 kg em dois anos. 

Tracy Henderson, que agora é uma instrutora fitness, era tão gorda que não conseguia tomar banho corretamente,e nem colocar o cinto de segurança em volta de sua cintura. 
Tracy Henderson, que agora é uma instrutora fitness, era tão gorda que não conseguia tomar banho corretamente, e nem colocar o cinto de segurança em volta de sua cintura. 

Tracy Henderson era tão obesa que não conseguia tomar bando corretamente, e mudou radicalmente sua dieta para perder peso

Ela mudou sua dieta e iniciou a prática de exercícios físicos, alterando sua rotina de intimidações e preconceitos pelo peso, além da baixa estima. 


Tracy disse: “Eu era intimidada na escola e começava a comer mais para me fazer sentir melhor. Como eu era enorme, as pessoas começaram a gritar apelidos para mim na rua e até mesmo jogar as coisas de seus carros.” 

Tracy começou a ter ataques de pânico que a deixavam incapacitada, e foi diagnosticado aos 19 anos com agorafobia, um distúrbio de ansiedade que, na maioria das vezes, está associado às crises de medo. 

Ela foi repetidamente levada para o hospital devido a dores agonizantes no peito, onde os médicos disseram a ela para perder peso se quisesse viver bem. 

Depois de uma dieta de baixa gordura e se alimentando de carnes magras, legumes e frutas, Tracy rapidamente viu seu peso cair. 

Em apenas um ano ela perdeu 95 kg e sua agorafobia e a depressão tornaram-se coisas do passado. 

Ela agora pesa apenas 63 kg e acaba de se qualificar como uma instrutora fitness, a fim de ajudar os outros.

E QUE TAL UM ACOMPANHAMENTO SEMANAL, ALIADO A UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO MAGRA? VEJA ABAIXO!







Sabe-se que cerca de 60% da população brasileira encontra-se acima do peso. O grau máximo desses números está situado nas grandes cidades. Pela vida corrida que as pessoas nas grandes metrópoles levam, acaba caindo no esquecimento a prática de uma vida saudável, que consiste em treinar o corpo, dia após dia.

Pode ser uma tarefa árdua, mas qual esforço não vale a pena, se temos o resultado desejado?

Garanta uma aposentadoria mais saudável. Aproveite seu tempo de descanso para viagens constantes, que te façam ver o resto do mundo que você não conseguiu conhecer em sua vida ativa.




Voltado para um público que necessita de resultados mais imediatos, mas duradouros, o programa D21, da fisioterapeuta Olivia Andriolo, tem feito sucesso entre mulheres que levam uma vida mais atribulada e não dispõem de muito tempo para frequentar uma academia! Olha os vídeos aí!
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