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O homem moderno, em razão de seu estilo de vida, costuma maltratar a coluna.
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O resultado são dores e doenças que comprometem sua qualidade de vida.

A receita que vamos ensinar adiante trata e alivia a dor na coluna.
Mas ela sozinha não resolve.

É preciso ficar atento a alguns cuidados:

- A melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.
- Quando deitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.
- Evite dormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar a coluna, dificulta a respiração.



- Ao levantar-se, vire de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora da cama.
- Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas.
- Use um colchão ortopédico ou semiortopédico, de acordo com seu peso e altura.
- O travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.
- Ao ficar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente; utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores.
- Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.
Observando esses cuidados, com certeza você terá menos problemas com sua coluna.

E o remédio caseiro para dor na coluna?

Vamos ensinar a receita agora.

Anote:
INGREDIENTES
1 litro de cachaça
1 caroço de abacate ralado
1 punhado de sementes de eucalipto (compre em loja de produtos naturais)
MODO DE PREPARO
Misture os ingredientes e deixe-os curtir por 2 dias.
MODO DE APLICAR

Espalhe massageando, no local da dor, de 3 a 5 vezes por dia.
 
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