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DE VOLTA AO TREINO


Voltar ao ritmo dos treinos depois de uma temporada de baixas temperaturas pode não ser uma tarefa tão fácil. Para isso, o profissional de educação física Renato Souza Seara (CREF 100472-G/SP) da rede Just Fit Academias, preparou 3 passos simples mas muito eficazes para retomar a rotina em grande estilo. “Para mesclar as diferentes capacidades físicas o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo e os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio”, explica o profissional.

  1. Agilidade
Algumas variações de exercícios utilizando os simples cones são importantes para aumentar o condicionamneto fisico e a agilidade. Alinhe 5 deles em uma linha reta e então basta correr entre eles como se estivesse “costurando” e sem perder o ritmo, claro. Faça o exercício por 8 minutos, intercalando 30 segundos de atividade e 10 de descanso.

2 Escada para ganhar agilidade
O objetivo do treino é simples: com velocidade e passadas rápidas, você deve passar pelos vãos do acessório para aprender o movimento certo da corrida. Os dois pés começam fora da escada. Depois, avance pelos vãos, colocando os dois pés de uma só vez em cada quadrado, va dando saltinhos lateralmente. Faça o percurso da escada de um lado para o outro até o fim por 6 vezes seguidas, descansando 10 segundos em cada vez que terminar.

3. Jump para jogar a frequência cardíaca nas alturas

Em cima do minitrampolim, com as pernas semiflexionadas e os braços estendidos ao longo do corpo, flexione o joelho direito e depois o esquerdo em mini pulinhos. A resistência do tecido impulsionará para  cima. Não é preciso pular, apenas empurre a lona com os calcanhares. Pode fazer por 10 minutos e cada 1 minuto dar uma pausa de 10 segundo para descanso.

 CELULITE TEM CURA


Mayra Barreto Cinel – Comunicação
Assessoria de Imprensa Just Fit Academias
(11) 4562-1676 e 9.9986-8058

Sobre a Just Fit
Com 19 unidades, a rede de academias Just FIT se preocupa em oferecer qualidade de vida a custo baixo com equipamentos de ponta, ambiente sofisticado e profissional capacitado para atender com excelência. www.justfit.com.br


 
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