Tentar esquecer seus problemas é uma péssima técnica para tentar lidar com as dificuldades da vida.
Contudo, enfiar-se de cabeça neles, não pensando em outra coisa, é uma técnica pior ainda.
Mostrando que a saída para quase tudo pode estar no caminho do meio, ou
no equilíbrio, um novo estudo mostrou que a melhor maneira de gerir os
problemas de estresse no trabalho, na escola e em casa pode ser esquecer
os problemas por um tempo.
Pausa dos problemas
Duas
pesquisadoras canadenses recrutaram um grupo de estudantes
universitários que estavam enfrentando problemas para conciliar o
trabalho ou a família e as responsabilidades da escola.
O
estudo concentrou-se em duas estratégias diferentes de tentar não bater
de frente com os problemas - tentar ativamente tirar os problemas da
cabeça, ou esperar que esses problemas simplesmente desaparecessem.
Os estudantes que tentaram ativamente não pensar nos problemas
mostraram-se mais capazes de gerir suas múltiplas responsabilidades,
além de apresentarem níveis de satisfação mais elevados do que aqueles
que simplesmente esperavam que os problemas desaparecessem.
"A
'evitação', em termos de fazer uma pausa mental, é crucial para a gestão
de múltiplas responsabilidades, conquanto ele não se transforme em
autoilusão," resume Bonnie Hayden Cheng, da Universidade de Toronto
(Canadá), coordenadora do estudo.
Embora técnicas de evitação
tenham tradicionalmente sido vistas como contraproducentes, o processo
de liberar temporariamente a cabeça das responsabilidades não implica
necessariamente não lidar com essas responsabilidades, observa Cheng.
Síndrome do "coitadinho"
Por outro lado, as pesquisadoras afirmam que esperar que seus problemas simplesmente irão desaparecer pode piorar a situação.
Na verdade, esta estratégia tem paralelos com o tipo de cognição distorcida associada à depressão.
"Desejar que nossos problemas vão embora é contraproducente, porque há
um elemento de desamparo aprendido, de não ter controle sobre as nossas
responsabilidades," finaliza Cheng.
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Para enfrentar os problemas, esqueça-os por um tempo