Tatiana Zanin (Nutricionista)
Gosta do seu cabelo? Então recomendamos comer cenoura.
FISIOTERAPEUTA LANÇA PROGRAMA DE PILATES QUE AJUDA NO EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL COM APENAS 21 MINUTOS DIÁRIOS
- Ajudar a alcançar o bronzeado mais rapidamente e proteger a pele dos danos do Sol devido à presença de antioxidantes e vitamina A, que melhora a qualidade da pele prevenindo a formação precoce de rugas, pele seca e manchas;
- Ajudar a emagrecer, porque tem poucas calorias e contém fibras;
- Prevenir doenças cardiovasculares, porque é rica em carotenóides;
- Reduzir colesterol pela riqueza em fibras, especialmente quando consumida crua.
Informação Nutricional da Cenoura
A informação nutricional da cenoura se encontra na tabela abaixo e permite verificar que a cenoura é um alimento com poucas calorias, rico em água, sem gorduras e com uma boa quantidade de fibra.| Componentes | Quantidade por 100 g de cenoura | Benefícios da cenoura para a saúde |
| Energia | 19 calorias | Excelente para ser usada em dietas de emagrecimento. |
| Água | 92 g | Ótimo alimento para combater a retenção de líquidos, tratar prisão de ventre e hidratar a pele. |
| Proteínas | 0,6 g | Não sendo boa fonte de proteínas, possui alguns aminoácidos importantes. |
| Gorduras | 0 g | Muito bom alimento para quem tem colesterol alto. |
| Carboidratos | 4,4 g | Vegetal que pode ser consumido por diabéticos, especialmente quando crú, por ter baixo índice glicêmico. |
| Fibras | 2,6 g | Ajuda a combater a prisão de ventre e o colesterol ruim. |
| Vitamina A Carotenóides | 933 mcg 56000 mg | Componentes antioxidantes importantes para proteger as células do organismo e melhorar o bronzeado. |
Benefícios da cenoura crua
Os benefícios da cenoura crua são, principalmente, fortalecer a saúde dos dentes e da boca, e um dos motivos é porque, ao morder a cenoura, ela raspa a placa bacteriana e retira os alimentos e partículas presas dos dentes. A cenoura crua estimula as gengivas e provoca muita salivação que, sendo alcalina, equilibra as bactérias da boca e também protege os dentes das cáries.
Fonte: http://techmestre.com/mulher-que-mal-conseguia-tomar-banho-devido-a-obesidade-perde-114-kg-e-se-torna-instrutora-fitness.html#ixzz3Ch1fdhKD
Ouvimos falar de um programa de pilates que estava revolucionando o mercado, não pelo lado convencional de tratamento fisioterapêutico, mas pelo lado do emagrecimento e saúde. Portanto, nós da Revista FisioBrasil, resolvemos pesquisar a fundo se ele poderia ser recomendado para nosso público do projeto de emagrecimento saudável até o natal.
Veja o que descobrimos e avalie se podemos usar no programa "saradona até o natal".
Voltado para um público que necessita de resultados mais imediatos, mas duradouros, o programa D21, da fisioterapeuta Olivia Andriolo, tem feito sucesso entre mulheres que levam uma vida mais atribulada e não dispõem de muito tempo para frequentar uma academia! Olha os vídeos aí!
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