Viva com mais saúde em qualquer idade!!
- Mal acorda e você já acessa o smartphone para verificar questões de trabalho?
- O horário do almoço serve para você comer ou para rever os milhares de compromissos que precisarão de sua atenção à tarde?
- Ao chegar em casa à noite, a palavra principal é descanso ou mais trabalho?
- Cuidado, você pode ser um viciado em trabalho - um workaholic na expressão em inglês.
Se, de alguma forma, você se orgulha disso, saiba que este é o perfil perfeito para sofrer um infarto a qualquer momento.
O problema é maior para quem não se exercita com regularidade e se alimenta mal - esteja você ainda no trabalho ou já tenha-se aposentado.
Para qualquer caso, a cardiologista Cynthia Magalhães, diretora médica do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), enumera dicas para evitar o infarto em qualquer idade.
- Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos grandes inimigos do coração.
Faça exercícios regularmente. Há uma série de benefícios proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem-estar, redução do açúcar no sangue, etc.
- Cheque e trate a sua pressão arterial, caso ela esteja elevada. Considere como normal a pressão de 12x8 (doze por oito).
- Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele esteja elevado. Considere como normal até 99 mg/dl.
- Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no sangue. Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL (mau colesterol) menor que 100 mg/dl.
- Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite. Proporcione-se momentos de lazer.
Alimente-se corretamente, com mais qualidade do que quantidade. Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulos no mercado.
- Controle seu peso. Cheque-o com frequência.
- Ame a vida e o seu coração. Não desista nunca!
