Práticas de combate à "Doença do Sentar-se", e melhorar a forma como nós nos sentamos e / ou usamos uma estação de trabalho permanente
O que é Doença do Sentar-se?Americanos sentam-se uma média de 7,7 horas por dia, no trabalho, na escola, em casa ou em carros / trânsito.
Estudos no novo campo de ?? Fisiologia da Inatividade (IP) mostram que ficar sentado por mais de duas horas causa hipotrofia muscular e diminui as funções metabólicas, resultando em pressão arterial açúcar no sangue altos; excesso de LDL - colesterol "ruim".
Os investigadores descobriram que o excesso de estar em inatividade está a causar uma pandemia metabólica que inclui: doença cardíaca, obesidade, "a gordura da barriga", diabetes, pressão alta, câncer, trombose venosa profunda e níveis elevados de colesterol LDL.
"Doença do Sentar-se" é o nome que pesquisadores têm dado a estes agrupamentos de distúrbios metabólicos causados pelos nossos estilos de vida sedentários, inativos.
Pesquisa sobre IP surpreendente indica que não importa o quão apto somos - e não importa o quanto nós exercitamos todos os dias - Os efeitos metabólicos negativos das horas de sentar não são compensadas por exercícios vigorosos .
Para obter mais informações sobre a Doença do Sentar-se e Fisiologia da Inatividade, baixar os seguintes artigos e folhetos:
Nossos corpos foram projetados em tempos Paleo para o movimento muscular de baixa intensidade - especialmente as estabilizações musculares.
Além disso, em pesquisas sobre gravidade, o especialista Dr. Joan Vernikos, ex-Diretor da Divisão de Ciências da Vida da NASA, expandiu a pesquisa sobre IP, tirando várias conclusões.
Em seu livro inovador "Sitting Kills", o Dr. Vernikos acrescenta a dimensão muitas vezes esquecido de gravidade para as suas recomendações para ficar em forma e prevenir a doença do Sentar-se: "... principais funções são de baixa intensidade, frequência, movimentos alternados que usam a gravidade para carregar o corpo, tendo como alvo os músculos posturais estabilizadores e proporcionando uma sensação de direção para o equilíbrio e a coordenação. "p 38".
As boas notícias? Pesquisa por Vernikos, Levine e Hamilton mostra que a doença pode ser prevenida Sentar-se pelo estilo de vida simples e mudanças de atividades diárias que não necessitam de nós para se tornar atletas olímpicos.
Ilustrações: Peter Cybulski Design Chicago
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