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- Menino, olha essa postura!
- Cuidado com essa mochila e a postura!
Na época, achávamos tudo isso muito chato.
Mas hoje vemos que eles estavam muito certos.
Todo mundo sabe que não é bonito andar com a coluna vertebral curvada.
Não existe charme em ombros caídos e uma postura muito relaxada.
Porque é tão difícil ter uma postura corporal correta?
Por que somos tão preguiçoso para andar com o corpo ereto e sempre temos a tendência de inclinarmos a coluna e deixar cair os ombros?
Isso ocorre porque a parte da frente do corpo humano é mais desenvolvida que a parte de trás.
É por esse motivo que os músculos das costas devem ser continuamente reforçados, pois isso vai reduzir a carga sobre a sua coluna e vai ajudá-lo a andar sempre ereto.
A melhor forma de fazer esse fortalecimento é por meio de exercícios.
Um dos melhores e mais fáceis é o que vamos ensinar agora.
É um exercício muito simples que você pode fazer em qualquer lugar e que não vai consumir muito do seu tempo.
A execução dele é superfácil.
Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto você pode.
Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que ativará muitos músculos.
Faça dez repetições.
Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução.
Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e sua postura será corrigida rapidamente.
Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço.
Seu corpo vai adquirir a postura certa e você vai se sentir muito melhor e mais saudável.
A espinha curvada afeta o funcionamento de todos os órgãos internos.
E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração.
Enfim, quando você mantém a postura de seu corpo correta, sente-se mais saudável, mais bonito(a) e confiante.
Uma motivação extra para as mulheres: quando você mantém suas costas e ombros retos, os seios parecerem maiores.
Se você tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte seu médico antes de fazer este exercício.
