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O fisioterapeuta que trabalha com praticantes de atividade física deve estar atento, principalmente a características próprias que cada atividade tem. Em cima dessa atividade, há pelo menos três motivos que levam a lesões em diferentes partes do corpo.  Uma lesão causada pela prática da atividade física pode acontecer por métodos de treino incorretos, por alterações estruturais que forçam certas partes do corpo mais do que outras e fraqueza dos músculos, tendões e ligamentos. O desgaste crônico é a causa de muitas destas lesões, que são resultado de movimentos repentinos que afetam essas estruturas.  Vamos falar de cada motivo separadamente: Métodos de treino incorretos A maior parte das lesões musculares e articulares devem-se a métodos de treino incorretos. A pessoa não permite uma recuperação adequada ao fim de um período de treino, ou então não interrompe o exercício quando aparece a dor. Sempre que os músculos são forçados num treino intensivo, al...

Se você pensa que para ter pernas torneadas a única opção é passar horas na academia, está enganada: o afundo é um exercício para engrossar as coxas simples e que pode ser feito em casa. Exercício para coxas e pernas O afundo é um exercício para endurecer as coxas e pernas, já que trabalha toda a musculatura da região. Para bons resultados, ele deve executado  lentamente e em séries que ultrapassem as 12 contagens. Na academia, o afundo pode ser praticado com step e pesos nas mãos, entretanto, em casa, esses objetos são dispensados. Exercício para tornear as coxas: como fazer? Para praticar o afundo em casa, siga os passos: - Inicie o movimento abrindo as pernas, deixando um pé à frente e o outro um pouco mais atrás. - Mantenha a postura ereta e as mãos na cintura para ajudar no equilíbrio. - Abaixe, flexionando os dois joelhos em um ângulo de 90º. O peso deve ser colocado todo na perna da frente. - O joelho da frente não deve ultrapassar a linha do pé. - O joelho de trás ...

Descansar os olhos com mais frequência e ingerir ômega 3 são indicações médicas Sensação de queimação e ardência, olhos cansados ou sobrecarregados após uma leitura e desconforto com lentes de contato podem ser sintomas de olhos secos. De acordo com a oftalmologista Ruth Miyuki Santo, responsável pelo Ambulatório de Córnea e Superfície Ocular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), os olhos tem uma lubrificação natural chamada lágrima ou filme lacrimal. Além de lubrificar, esse líquido protege nossos olhos contra micro-organismos estranhos, que podem agredir a visão.  As lágrimas são produzidas nas glândulas lacrimais e compostas por água, sais minerais, gorduras e proteínas. Quando as glândulas lacrimais sofrem alguma mudança que interfere na produção de lágrima, os olhos ficam ressecados e menos protegidos, causando desconforto e problemas de visão. A síndrome do olho seco geralmente é causada por anomalias das glândula...