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Adesivos de nicotina, chicletes e até spray nasal são alternativas Quem já tentou sabe que largar o  cigarro  não é fácil. No entanto, os dados do Ministério da Saúde mostram uma luz no fim do túnel: de acordo com a pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), o percentual de fumantes no país passou de 16,2% em 2006 para 14,8% em 2012. Essa é a primeira vez que esse índice fica abaixo dos 15%. Vários métodos podem ser utilizados para deixar de fumar, desde a parada abrupta até o suporte de produtos à base de  nicotina , as chamadas terapias de reposição. "Vários fatores influenciam na escolha do método, como motivação, medos sobre  parar de fumar  e sintomas de ansiedade", afirma a psicóloga e especialista em  tabagismo  Sabrina Presman, da Associação Brasileira de Estudo do Álcool e Outras Drogas (Abead). Segundo a especialista, um tratamento efetivo envolve a abordagem de...

"Quero parar de fumar ou reduzir" Considere diminuir Para qualquer pessoa, a idéia de "nunca mais" poder fazer algo é difícil de aceitar. Antes que você seja definitivamente proibido de fumar por motivos de saúde, considere reduzir. Ou reduza antes como estratégia para parar. Você já deve ter ouvido centenas de vezes que não adianta reduzir a quantidade de cigarros para ter uma melhor qualidade de vida. O princípio de Paracelsus - a dose faz o veneno - parece valer para tudo (bebida, comida, exercícios) menos para o consumo de tabaco. No entanto, você que fuma percebe claramente a diferença que faz quando você diminui a sua dose: seja nas férias, seja quando está numa fase menos estressante de sua vida. O contrário também é verdadeiro. Para os que convivem com o fumante a coisa funciona do mesmo jeito: quanto menos ele fumar, melhor. A afirmação de que 60 cigarros diários fazem tanto mal quanto 10 talvez tenha surgido com o conceito do fumo passi...