Vamos falar de um remédio natural extraordinário.
Ele é maravilhoso para limpar o intestino, controlar o colesterol ruim e ainda ajuda a emagrecer.
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Qal o nome deste remédio?
O psyllium é uma fibra solúvel extraída da planta chamada Plantago ovata.
Segundo alguns estudos, ele pode ajudar as dietas de emagrecimento.
Os estudos também constataram que o consumo dessa fibra contribui para a redução do colesterol e que ela é um excelente laxante natural.
Ou seja, o psyllium também melhora o funcionamento do intestino.
Por ser rico em fibras que geram saciedade, você sente menos fome quando consome psyllium.
A fibra solúvel psyllium pode reduzir os níveis de colesterol total e do colesterol LDL (o colesterol ruim), descobriram os pesquisadores.
A fibra não afeta os níveis do colesterol HDL (ou colesterol bom).
De acordo com os autores do estudo, os resultados podem ser usados para auxiliar as pessoasque sofrem de colesterol alto – uma condição que pode levar a doenças cardíacas e derrame cerebral.
"A ingestão regular de psyllium diminui o colesterol sérico em pelo menos 4%, o que reduz o risco estimado (de doença cardíaca) em 8 a 12%," explica o líder dos pesquisadores, James W. Anderson, do Centro Médico dos Veteranos e da Universidade de Kentucky em Lexington, em entrevista à Reuters Health.
Ele acrescenta que mesmo reduções maiores no colesterol são vistas em pessoas com dietas que apresentam mais gorduras do que a dieta dos estudos. "Isto poderia se aplicar à maioria dos norte-americanos," disse Anderson.
Apesar de o psyllium poder causar reações alérgicas em alguns indivíduos, os estudos mostram que ele normalmente é seguro e bem tolerado.
Como usar o psyllium
Você vai encontrar, em farmácias e lojas de produtos naturais, o psyllium em diversas formas: cápsula, chá e pó.
Procure uma marca o mais natural possível, sem corantes sintéticos nem açúcar/adoçantes.
Ele pode ser utilizado em vitaminas e sucos.
Durante o uso do psyllium é necessário aumentar o consumo de água e o uso deve ser feito antes de suas principais refeições para que o efeito de saciedade aconteça e você coma menos.
O psyllium é um regulador intestinal.
Por isso pode ajudar tanto a quem tem intestino solto como a quem tem intestino preso.
Contraindicação
Para os que estão sentindo cólicas abdominais.
Neste momento, não se deve consumir o psyllium.
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