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Risco da doença diminui cerca de 20% em homens e 16% em mulheres em mulheres que consomem peixes Pessoas que comem mais peixe podem ter menos chance de depressão , afirma um estudo recente. Conforme sugerem os pesquisadores, o ômega 3 presente nos frutos do mar seria capaz de alterar a membrana do cérebro além de modificar a atividade dos neurotransmissores, dopamina e serotonina, que atuam no desenvolvimento da doença. A pesquisa aponta que homens com uma dieta rica em peixes tiveram os riscos de depressão reduzidos em 20%; para as mulheres, as chances caíram 16%. Apesar dos resultados obtidos no estudo, no entanto, os pesquisadores alertam que mais análises são necessárias para comprovar essa relação entre frutos do mar e depressão de forma mais aprofundada. "A associação entre o consumo de peixes e o risco de depressão ainda é controverso", explica o professor de medicina Dongfeng Zhang. De acordo com ele, ainda não há uma análise específica que indiqu...

Para controlar a vontade de comer de madrugada deve-se procurar fazer uma alimentação regular durante o dia para evitar a fome à noite, ter horários fixos para acordar e deitar para o corpo ter um ritmo adequado, e utilizar técnicas para evitar a insônia, como tomar chás que ajudam a dormir. A pessoa que costuma ter os horários das refeições alterados, se alimentando principalmente à noite e de madrugada, pode ter a Síndrome da Alimentação Noturna. Essa síndrome também é chamada de Síndrome do Comer Noturno e está ligada a maiores chances de se ter problemas como obesidade e diabetes. Dicas para controlar a vontade de comer de madrugada Algumas dicas para controlar a vontade de comer de madrugada são: - Fazer um pequeno lanche antes o dormir, como iogurte desnatada e 3-4 bolachas sem recheio; - Tomar chás que acalmem e facilitem o sono, como chá de camomila ou cidreira; - Levar lanches leves como frutas e bolachas simples para a cama, para comer caso acorde com...

Apneia do sono pode ser fator de risco para outras doenças crônicas. Ronco frequente e alto à noite, sonolência excessiva durante o dia, isso já pode ser sinal, em 90% dos casos, de Síndrome de Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS), doença crônica, evolutiva e com alto grau de mortalidade. Existem dois tipos de apneia do sono, a Central – causada por uma disfunção do sistema nervoso central, e que é mais rara – e a Obstrutiva – mais comum e que pode ter uma das causas na obesidade. A apneia obstrutiva é marcada pelo fechamento da via aérea por alguns períodos durante o sono, em função de vários fatores (por exemplo, flacidez dos tecidos da garganta), fazendo com que a pessoa pare de respirar por um período de, no mínimo, 10 segundos. Sintomas Alguns sinais são típicos deste tipo de síndrome – roncos, paradas visíveis da respiração durante o sono e sonolência excessiva durante o dia. Outros sintomas podem estar presentes como: - acordar com sensação de sufocam...

Os erros alimentares mais comuns são ficar muito tempo sem comer, consumir muitas carnes e refrigerantes, comer poucas fibras e não ler os rótulos dos alimentos. Esse erros aumentam o risco de doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e câncer, mas existem estratégias que podem ajudar a prevenir essas alterações. Nos idosos, os erros alimentares trazem ainda mais perigo, pois essa população normalmente já apresenta a saúde debilitada, com maior facilidade de ter infecções e alterações da pressão, por exemplo. 1. Ficar muito tempo sem comer Ficar muito tempo sem comer é um dos erros alimentares mais comuns e que mais contribuem para o ganho de peso. Muitas pessoas dizem que não têm tempo ou que se comerem sempre irão engordar, mas fazer lanches entre as refeições principais é essencial para o bom funcionamento do corpo e para evitar engordar. O intestino de quem pula refeições com frequência se prepara para absorver o máximo de nutrientes pos...

Quem nunca acordou com dores na mandíbula ao abrir e fechar a boca ou começou a perceber que seus dentes estavam com pequenas rachaduras. E tudo isso sem causa aparente? Bruxismo – um distúrbio do sono muito mais comum do que se imagina. E quem nunca se viu pensativo ou mesmo preocupado e começou, de forma involuntária, a apertar de tal forma os dentes que fez mexer os músculos da mandíbula tão forte, e só parou quando começou a sentir dor? O nome disso é bruxismo, um transtorno do sono encontrado em boa parte da população e que pode estar associado a períodos de estresse ou a traços de personalidade. Apesar de ser mais frequente durante o sono, também pode ocorrer durante a vigília, geralmente relacionado à tensão do dia a dia. Existe também o bruxismo fisiológico, um problema comum e que desaparece com o tempo. "Porém, se torna preocupante quando começa a afetar a qualidade de vida da pessoa", explica o neurologista do Einstein, Dr. Leonardo Goulart. ...

O nariz tem um papel muito importante no processo de respiração. Ele é responsável por aquecer, umidificar e filtrar o ar que entra em nosso corpo e vai até os pulmões para que lá ocorram as trocas gasosas. Quando a temperatura do ambiente em que estamos fica muito baixa, como acontece no inverno, o corpo precisa de uma ajuda extra para aquecer o ar que entra pelo nariz. Para isso, o cérebro manda uma quantidade maior de sangue para a região, fazendo com que a ponta fique mais vermelha que o normal. Essa "ruborização" da pele é conhecida como vasodilatação, e nada mais é, como o próprio nome já diz, um aumento momentâneo (uma dilatação) do diâmetro dos vasos sanguíneos. Por causa desse aumento, mais sangue passa a circular pela região. É por conta da vasodilatação que o nariz também fica vermelho em outras ocasiões, como em crises de rinite ou resfriado. Segundo Fabiano Brandão, otorrinolaringologista e especialista em nariz do Hospital Paulista, no res...

Por causa do calor excessivo nesta época do ano, o corpo tende a perder uma quantidade muito maior de líquido e corre o risco de ficar desidratado. Isso pode afetar o metabolismo e provocar problemas como tontura e pressão baixa. Contudo, não é sempre que temos água, sucos ou refrescos por perto ao longo do dia. Por isso, uma boa alternativa para manter a saúde neste verão é complementar a ingestão de líquidos com o consumo de alimentos que ajudam a hidratar o organismo. “A ingestão de líquidos não pode ser substituída. No entanto, o consumo de alimentos que possuem água em grande quantidade como abacaxi, melão e melancia ajuda a manter os líquidos e sais minerais que perdemos durante a transpiração”, afirma o Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração. Para ajudar a hidratar o organismo neste época do ano, o nutrólogo do HCor sugere uma série de alimentos em diferentes categorias: Grãos Arroz integral: cozido, ele apresenta aproximadamente 70,1% de água....

Saiba como evitar desidratação, suor excessivo e problemas para dormir Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. "O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas", explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiânia. A seguir, confira como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco!  Hidratação em primeiro lugar Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal - eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração.  "A sede é um sintoma tardio de falta de água - significa que o noss...

Você sabia que as cascas de algumas frutas possuem propriedades tão benéficas à saúde quanto a própria polpa? E uma das formas mais eficazes de aproveitar todos esses nutrientes é ingeri-las em forma de farinha: altamente nutritivas, elas são fontes de fibras naturais que auxiliam no bom funcionamento do organismo. A dica é acrescentar de uma a duas colheres de sopa em alimentos comuns, como saladas, iogurtes, vitaminas e leite. Outra notícia boa é que ela pode ser preparada em casa: é só levar a casca da fruta ao forno até ressecar, deixar esfriar, bater no liquidificador e coar. Fácil, não? Agora, confira na galeria os principais benefícios de 8 farinhas de fruta! Farinha de Banana Verde Rica em amido e fibras, colabora com a saciedade e na normalização dos níveis de açúcar do sangue - ideal para diabéticos. Farinha de Uva Poderoso antioxidante, previne doenças cardiovasculares e regulariza os níveis de gordura. Também melhora o aspecto da pele, evitando o envelh...

Como acontece o enfisema pulmonar? O que é enfisema pulmonar? Enfisema pulmonar é uma doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) que se caracteriza pela dilatação dos alvéolos pulmonares e por diminuir a troca oxigênio/dióxido de carbono, que faz parte da respiração normal. É uma doença degenerativa que se desenvolve em razão da inalação de substâncias tóxicas do ar e, sobremaneira, do tabaco. O enfisema leva à perda de elasticidade dos alvéolos pulmonares e destruição dos capilares que os nutrem. Os alvéolos pulmonares, que se expandem na inspiração para admitir o ar e se contraem na expiração para expulsá-lo, colabam durante a expiração e dificultam a saída do ar, limitando as trocas gasosas. Quais as causas do enfisema pulmonar? O enfisema geralmente é causado pela inalação de produtos tóxicos oriundos da poluição e, de muito maior incidência, pelo consumo intenso e prolongado de tabaco. Por isso, a primeira pergunta que se deve dirigir a um enfisematoso é se ele é...

  O Alzheimer é um tipo de demência que leva ao comprometimento cerebral progressivo. Inicialmente o indivíduo começa aperder a memória, mas com o avançar da doença há perda da fala, da coordenação motora, apatia e o indivíduo fica completamente dependente da ajuda de outros para sobreviver. Apesar de ser mais comum em idosos a partir dos 65 anos de idade, o Alzheimer também pode atingir jovens tendo início dos sintomas por volta dos 30, 35 anos. Neste caso a doença evolui rapidamente e o indivíduo torna-se completamente dependente ainda antes dos 50. Sintomas de Alzheimer em jovens Os sintomas iniciais do Alzheimer inclui falhas na memória como: - Esquecer o nome de pessoas que conheceu recentemente; - Esquecer onde guardou as chaves de casa; - Perder objetos frequentemente; - Ter dificuldade em gravar na memória números de telefone; - Esquecer para onde estava se dirigindo; - Guardar objetos fora de lugar, como colocar o telefone dentro da geladeira; - Esquecer eventos ...

"Quero parar de fumar ou reduzir" Considere diminuir Para qualquer pessoa, a idéia de "nunca mais" poder fazer algo é difícil de aceitar. Antes que você seja definitivamente proibido de fumar por motivos de saúde, considere reduzir. Ou reduza antes como estratégia para parar. Você já deve ter ouvido centenas de vezes que não adianta reduzir a quantidade de cigarros para ter uma melhor qualidade de vida. O princípio de Paracelsus - a dose faz o veneno - parece valer para tudo (bebida, comida, exercícios) menos para o consumo de tabaco. No entanto, você que fuma percebe claramente a diferença que faz quando você diminui a sua dose: seja nas férias, seja quando está numa fase menos estressante de sua vida. O contrário também é verdadeiro. Para os que convivem com o fumante a coisa funciona do mesmo jeito: quanto menos ele fumar, melhor. A afirmação de que 60 cigarros diários fazem tanto mal quanto 10 talvez tenha surgido com o conceito do fumo passi...

Alguns alimentos são conhecidos por ajudarem no combate aos efeitos da idade, como os antioxidantes, que auxiliam no combate a doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. Incluir alguns alimentos na dieta pode fazer com que você tenha uma vida não só mais duradoura, mas também mais saudável. O Brasil Post fez uma seleção de 17 alimentos que, por suas propriedades nutricionais, os cientistas classificaram como excelentes fontes de substanciais que auxiliam a ter uma vida mais longa. 1 - Chocolate amargo: rico em flavonóides e antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e prevenção de coágulos sanguíneos. 2 - Brócolis: vegetais crucíferos, como brócolis, contêm químicos que previnem o câncer como o sulforafano. 3 - Nozes e castanhas: quem consome nozes sofre menos risco de morrer de doenças como diabetes e câncer. 4- Beterrabas: ricas em betaína que também está associado aos poderes dos anti-inflamatórios. 5 - Tomates: boa fonte de vitamina C...

Triglicerídeos são gorduras encontradas no sangue e, em excesso, são prejudiciais à saúde. As principais causas desse aumento são:  - Obesidade - Sedentarismo - Diabetes mal controlada - Tireoide - Doença renal  - Alto teor calórico - Tabagismo - Consumo excessivo de bebidas alcoólicas - Fatores genéticos - Pílulas anticoncepcionais e outros remédios. Para saber como está a taxa de triglicerídeos do corpo, basta um simples exame de sangue. Os valores são estes: Normal - inferior a 150 mg/dL Moderado - entre 150 e 199 mg/dL Alto - entre 200 e 499 mg/dL Muito alto - superior ou igual a 500 mg/dL Caso você esteja com taxas elevadas, é necessária uma mudança na rotina, como alimentação saudável e atividades físicas. Conheça ingredientes naturais que diminuem os níveis de triglicerídeos e de colesterol também: 1. Alho - Além de controlar triglicerídeos, o alho ajuda a diminuir o nível de glicose no sangue. - Consum...